Quand j'ai mal au dos : stick ou raquette ?

[Eugène_Crampon]

Bonjour a tous
sur mon First 260 je trouve la position tres incofortable pour barrer.
J'ai vite mal au dos, ou au bras.
Il faut dire aussi que je fais 1m86,  le bateau n'est peut être pas adapté a mon gabaris.
J'ai bien une raquette, mais quand je suis sur le banc, je trouve pas une amelioration du confort.


Si vous avez des bonnes idées, je suis preneur
Merci

[Henri]

La première solution c’est un doliprane, la seconde solution c’est le pilote automatique 

Je me suis toujours réservé la barre pour les moments où ça piaule ou bien lorsqu’un bateau devant moi suscite ma curiosité 
Dans ces cas là je t’assure que je ne ressens aucune douleur.
Je précise que j’ai subi deux opérations avec ablation de disques. Je comprends ta douleur 

[Igloo]

Difficile de conseiller sur un tel sujet.Mais.
Coté médical, faire un bilan et voir s'il NY a pas un traitement à mettre en oeuvre.
Exemp!e: mon épouse avait un problème de dos et il s'agissait d'un défaut de musculation dorsale, d'un soutien musculaire défaillant. Tous les soirs elle avait pour mission de mouiller le pont en teck avec un seau d'eau de mer. Ça a suffit.
Coté ergonomie, l'assise dans le cockpit peut elle être améliorée ?
Par exemple, couper une chaise de jardin plastique pour qu'elle se transforme et s'adapte en poste de barre ???
J'ai bien dit difficile !
Igloo tentative

[Tosamdy]

Le sport aussi donne un bon coup de main.


J'avais souvent mal au dos avant, mais depuis le 2éme confinement, je me suis mis au sport a font avec des copains, et j'ai maintenant que très rarement mal au dos.
Par contre, c'est sport intensif, en 3 semaines, je n'ai pris qu'une journée de repos et en moyenne, c'est 3 heures par jours



Le programme de cette semaine par exemple
Lundi : Vtt dans un monotrace très dure (que des virages dans la forêt et gros trous)
Mardi : Char a voile le matin, et 30km de vtt sur piste cyclable l'après'm
Mercredi : 2 heures de Paddle
Jeudi, la plus grosse journée : 3 heures de CO dans la forêt, puis 1h30 de planche a voile l'après'm
Vendredi : 3 heures de marche sur la plage
Aujourd'hui : ce sera 2/3 heures de Paddle (ou planche s'il y a assez de vent)
Demain, sans doute Vtt (monotrace) le matin et trimaran l'après'm

[Senetosa]

Bonjour
j'ai aussi une hernie L5S1.
le sport très bien, pour le corps et la tête. 
je me fais plus souvent mal au dos par le stress que par un mauvais geste.
en bateau, difficile de savoir ce qui te conviendrais.
je conseille souvent aux copains, qui viennent à mon bord, de rester très mou à la barre.
on s'assied et on laisse le haut du corps suivre les mouvements du bateau
on ne se crispe pas, on ne cherche pas à compenser les mouvements, on les accompagne.
tu vas trouver ta solution

[nautile]

Comme Henri J'aurai dit Doliprane et pilote pour la partie humoristique !

Plus sérieusement pour connaitre aussi le mal de dos, j'ajouterai aux propos ci dessus que lorsque tu es au bout du manche, tu peux peut être tester la ceinture lombaire.

Je pense aussi comme Igloo que ta posture donc ton assise y est pour beaucoup il faut tester différentes choses.

[Igloo]

Et si je répondais à "stick ou raquette" ?
Sur un bateau où la position du barreur varie de sous le vent à sur le pont au vent, je choisirais un stick télescopique.
Autre avantage, se range le long de la barre existante et s'oublie.
Igloo discipliné

[Henri]

La première solution c’est un doliprane, la seconde solution c’est le pilote automatique 

Je me suis toujours réservé la barre pour les moments où ça piaule ou bien lorsqu’un bateau devant moi suscite ma curiosité 
Dans ces cas là je t’assure que je ne ressens aucune douleur.
Je précise que j’ai subi deux opérations avec ablation de disques. Je comprends ta douleur 

[Tosamdy]

Le sport aussi donne un bon coup de main.


J'avais souvent mal au dos avant, mais depuis le 2éme confinement, je me suis mis au sport a font avec des copains, et j'ai maintenant que très rarement mal au dos.
Par contre, c'est sport intensif, en 3 semaines, je n'ai pris qu'une journée de repos et en moyenne, c'est 3 heures par jours



Le programme de cette semaine par exemple
Lundi : Vtt dans un monotrace très dure (que des virages dans la forêt et gros trous)
Mardi : Char a voile le matin, et 30km de vtt sur piste cyclable l'après'm
Mercredi : 2 heures de Paddle
Jeudi, la plus grosse journée : 3 heures de CO dans la forêt, puis 1h30 de planche a voile l'après'm
Vendredi : 3 heures de marche sur la plage
Aujourd'hui : ce sera 2/3 heures de Paddle (ou planche s'il y a assez de vent)
Demain, sans doute Vtt (monotrace) le matin et trimaran l'après'm

[Senetosa]

Bonjour
j'ai aussi une hernie L5S1.
le sport très bien, pour le corps et la tête. 
je me fais plus souvent mal au dos par le stress que par un mauvais geste.
en bateau, difficile de savoir ce qui te conviendrais.
je conseille souvent aux copains, qui viennent à mon bord, de rester très mou à la barre.
on s'assied et on laisse le haut du corps suivre les mouvements du bateau
on ne se crispe pas, on ne cherche pas à compenser les mouvements, on les accompagne.
tu vas trouver ta solution