LA FATIGUE

MINA · Message par **MINA** » lun. 01 août 2011, 2:09 pm

Moi je ne suis pas concerné mais je me demande souvent comment gérer la fatigue pour les longs quarts de nuits. Pas facile de ne dormir que deux heures par ci par là.
Comment gérer ça ?
Comment se nourrir avant ?
Comment se nourrir pendant ?
Que boire dans les heures qui précèdent et pendant le quart ?

Toutes ces questions pour être dans la meilleur forme possible pour une vieille

Fersen · Message par **Fersen** » mar. 02 août 2011, 6:05 am

Question d'actualité avec la course du Figaro Exclamation

Fersen · Message par **Fersen** » mar. 02 août 2011, 8:05 am

Question d'actualité avec la course du Figaro Exclamation

Grangousier · Message par **Grangousier** » mar. 02 août 2011, 4:19 pm

Voilà quelques elements de reponse que j'ai glanés sur la toile ; ça constitue une base mais à relativiser car la croisière ne se fait à priori pas au même rythme que la course au large .
Par exemple le Beaujolais plutôt aprés le quart qu'avant...
http://www.dietetiquesportive.com/diet/conseils-nutritionnels-par-sport/128…
http://seeten.univ-littoral.fr/q_nutri.htm

Jef · Message par **Jef** » mer. 03 août 2011, 10:11 am

Salut Grangousier,
Et pendant le quart ?
Qu'en penser?
Amicalement.
Jef.

henry · Message par **henry** » mer. 03 août 2011, 3:43 pm

Ne naviguant qu'en méd. occidentale , mes "longs quarts de nuit" n'excèdent que très rarement les 2 nuits consécutives cqfd : saucisson , jambon , petit rosé frais et café/clop , ceci renouvelé autant que nécessaire me suffisent !

Par contre , question alternance veille/sommeil en naviguant en solo , j'ai des inquiétudes ...
Ne disposant ni de radar ni de "mer-veille" , 10 minutes de "dodo" suivi d'un visu à 360° + contrôle de la route suivie quand la nuit est claire me satisfont .
MAIS : quand la nuit est noire et que le visu ne porte pas très loin , comment faites vous ?

Invité · Message par **Invité** » jeu. 18 août 2011, 11:27 pm

perso une bouteille de skye avant d aller me coucher !!!!!!!!!!!!!!!!! Okay

sur de dormir tranquille ! Embarassed

Invité · Message par **Invité** » ven. 19 août 2011, 1:27 am

perso une bouteille de skye avant d aller me coucher !!!!!!!!!!!!!!!!! Okay

sur de dormir tranquille ! Embarassed

Jef · Message par **Jef** » ven. 19 août 2011, 1:28 am

Perso je te comprends, mais pourquoi avant d'aller te coucher, je ne comprends pas:
http://www.youtube.com/watch?v=FzCGk0zsuxM
Je ne lui laisserait même pas prendre les quarts Okay

Amicalement.
Jef.

Jef · Message par **Jef** » ven. 19 août 2011, 3:28 am

Perso je te comprends, mais pourquoi avant d'aller te coucher, je ne comprends pas:
http://www.youtube.com/watch?v=FzCGk0zsuxM
Je ne lui laisserait même pas prendre les quarts Okay

Amicalement.
Jef.